1.お尻をずらして座る癖
背を低く見せる座り方です。骨盤が後傾し骨盤は開いてしまいます。さらに内転筋群も緩むので弱い足腰になってしまいます。
頭は体幹の上に載せましょう。横からみたら一目瞭然ですし、便秘の原因にもなりがちです。
頭が体幹の上に載ってないことで一番多いのは肩こりです。今さまに肩こりが辛い方はこちら参考になります
2.歩くとき腕が斜め振り
腕の振り方に注目です。左が猫背で歩いている時で腕が斜め方向（お腹の前方向）に振れています。肩が前に巻いた、つまり猫背です。
正しい歩き方は腰であるいているものです。腰に重心があるので安定しているのです。骨盤と股関節で正しく歩こう
また、猫背で歩くと足音が響きやすくなります。
足音についてはこちらも＞実は怖い足音。50歳からの骨盤ウオーキング
3.手指の向き
イラストA,Bは人差し指が進行方向を向いています。これは肩が前に巻き込んでいる（猫背）です。正しくは右端C、親指が進行方向を向いているのが正しい状態です。
指の向きで胸の張りが変わるので重要です。
さらに見ため年齢にに直結します。【動画+】見ため年齢を下げる体幹のテンション
4.直角座り出来ない、痛がる
お尻を壁にピタリとつけ、膝をピンと伸ばし、そして足首は直角に曲げます。悲鳴をあげる。痛くてできないなどは猫背です。
という事はこの直角座りは猫背矯正に使えるポーズなのです。
足の指をつまむと凄く痛がる
足が正しく機能していないと足下が不安定になり前傾姿勢になって猫背になります。
足の指をつまんでみましょう。すごく痛がるかもしれません。（くすぐったがるかも知れないのでタオル越しにやった方がいいかも）
5.眉間にシワを寄せる癖
眉間にシワを入れると肩に力が入りお顔がやや前に突き出て猫背です。眉間の奥は丹田、気が出入りし集中する部分です。
姿勢や表情、心のあり方を決める大事な「要」とも言えます。
眉間と表情の違いを猫で比較してみました
左は怒って攻撃的な表情。中は眉間にシワがより口もポカンと空いて間が抜けた感じ。右は凛々しい感じを受けます。
人の場合はこんな感じです
攻撃の種を探し見つけているのかも知れません。何れにしても相当なストレスだと思います。話を聞いてあげる事が大切なのではないでしょうか。
眉間の奥にある丹田
意識は眉間の表面ではありません。眉間の奥、脳みその内部に意識を持っていきます。（分かりにくかったら眉毛に意識をもっていっても良いでしょう。）
- 眉間にシワを寄せる＞肩に力が入り、視界が狭くなる。
- 眉間の奥に意識を置く＞視界が広がる。瞳が開き口角も持ち上がる。
眉間にシワを寄せると、お顔が前に出て前傾姿勢になります。
前傾姿勢は攻撃と防御の姿勢です。目立つことへの恐れが強くなっているのかも知れません。
前傾姿勢は姿勢が悪くて肩こりにつながります。つらいですよね。
後ろ姿を観察しましょう
よちよち歩きの子どもはＯ脚です。しかしこれは生理的Ｏ脚と言って正常な状態です。次に3歳から小学生低学年ごろにかけては生理的X脚になり正常です。
そして小学校高学年にもなって来ると成長と共に脚はまっすぐに美脚へと変わっていくはずなのですが、それを妨げているのが猫背、姿勢の悪さなのです。
お子さんの様子,姿を見てあげて、お話をもっともっと聞いてあげることはとても大切ですね。
子どもには子どもの言い分があると思いますから。
5つのサインがお子さんとの会話、姿勢について考えるきっかけにでもなれば幸いです。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。