体幹のテンションとは
ズバリ。このイラストの赤いラインです。見るからに見ため年齢に効きそうですよね。
こちらの女性は体幹のテンションを理想の方向にかかるように、正しい立ち方をお伝えしました。
雪が多い地域に住んでいる方で、どうしても厚着＆足元を見ながら歩くので前傾姿勢になりがちで、写真左のようになってしまいがちです。
体幹のテンションを理想の状態に矯正しました。キュッと締まった姿にとても喜んでいただけました。
体幹は胴体、ここに手足と首が繋がっている
体幹は筋肉と脂肪（最後のエネルギー源になるので脂肪はある程度は必要です）で覆われています。
筋肉と脂肪は伸び縮みします（ストレッチなどがイメージしやすい）
体幹は動いてテンションを発生する
体幹は骨で支えています（骨格）骨は関節で繋がっているので、関節部分で動く事ができますが・・・
理想の方向（効率も良い）に動けば理想のテンションが体幹にかかります。
効率の悪い方向に動けば、体幹に負担がかかります。
正しい体幹の動かし方を知っているかで、理想のプロポーション作りが大きく変わるのです。
見た目年令を下げる体幹のテンション作り方
正しい姿勢と重力を意識します
重力は巨大な力です。それは階段を登るときに意識できます。きついですよね。
重力は巨大な力で、たとえばあなたの体重が50kgだとして、あなたが体重計の上に乗ると、体重計のメモリは50kgを指します（当然です）
しかし、腕力で体重計を押して50kgを表示させる事は余程の怪力でなければ不可能です。
つまり、それくらい大きな力（重力）がかかっているのです。24時間、365日。
巨大な力である重力を味方につければ、楽に理想の体幹を手にいれる事ができます。
その方法は一つだけ、正しい姿勢です。それしかありません。
下イラストは重力が身体にかかるイメージです。
正しい姿勢と休めのポーズは重力が胸側にかかっている事が分かります。これが理想の体幹のテンションを作る原動力です。
体幹のテンションを邪魔するやつ
猫背や反り腰などの悪い姿勢
上のイラストの左、猫背や反り腰は重力が背中側にかかっています。重力は巨大な力で地球上で暮らす限りずっとかかり続けているので、悪い影響は大きいです。
正しい姿勢になって、体幹のテンションを理想の方向に受ける。
あとは勝手に重力が理想の方向に体幹を形作ってくれます。体幹のテンションは利用しない手は無いです。
そのためにはいろいろあるけれど、最短コースはこれです。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。