このページの要点
先ずはこれから、重心を腰に
頭を体幹の上に乗せる意識と習慣を。
壁に沿って立ち、重心は下イラストの赤丸付近です。腰骨がポコっと飛び出しているのですぐに分かります。
そこに手を当てて足踏みしてみると、足の動きの中心を感じる事が出来ます。（股関節の大転子と言います）
肩の力を抜いて手の向きを意識
意外に知らない人が多い。手の向きを正しく意識します。
下イラスト[の]ように手を向けます。
ちょっと専門的になりますが「脇を締める」と言って、肩関節の動きは制限がかかり、代わりに肩甲帯が動きます。するとバストアップにつながります。
腹やせ健康美の作り方、まとめ
股関節と肩甲骨が動くようにしましょう。
やり方は簡単で正しい姿勢になる事、それだけで関節の動く範囲は３割も増えます。
運動不足が良くない事は誰もが知っています。
運動不足を解消のために「ジムに通う」「ウオーキングする」「町内のラジオ体操に参加する」など
いろいろありますが、もっとも簡単で、手軽で、しかも効果が高いのが姿勢を良くする事。
ちょっとイメージしてみましょう。
猫背でラジオ体操する。
正しい姿勢でラジオ体操する。
どちらが効果が出るでしょうか。正しい姿勢ですね。その差は30%もアップするのです。
正しい姿勢は健康美の最強パートナーなのです。