腹やせ健康美の作り方
腹やせと健康美の関係
健康的なダイエットは大切ですよね。行き過ぎたダイエットで身体も、肌も、そして心もちょっと。という写真などときどき目にします。
バランスの良いダイエットを心がけたいものです。陰極まれば陽に転じ、陽極まれば陰に転ず」という言葉があって（陰陽論）何事もほどほどに、行き過ぎれば逆に転じますね。
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松乃わなり 整体師、通わせないセルフケアを24年。ジャングルと砂漠を950km走破した冒険家。著書11冊>プロフィール |
腹から痩せるのは、健康的なダイエットと関係が深いものです。
腹は深い呼吸のために進化した事が、最新の考古学で実証されています。より深い呼吸を手に入れて生き延びようとしたのです。腹式呼吸です。
そして腹式呼吸は、妊娠してお腹で子どもを育てる＞哺乳類へと進化したのです。２億５千万年前の出来事です。
２億５千万年前は、生き残るために腹が進化した。
現代では健康的に暮らすために腹を整える。
基本的な腹のメカニズムは変わってないのです。
腹がやせて健康美になる条件
正しい姿勢。これが絶対条件です。
下イラスト。正しい姿勢。猫背。反り腰を紹介してありますが、決定的な違いは
下腹部がキュッと緊張しているのが正しい姿勢です。
猫背、反り腰と悪い姿勢では下腹部は緊張しません。
下腹部が緊張しないと、腹の中に収まっている内臓を守る事ができません。
そこで下腹部にぜい肉をつけて内臓を守ろうとするのです。これはダイエットがどうという話ではなくて、生き残るための生理現象なのです。
なぜ下腹部にぜい肉をつけて内臓を守ろうとするのか？
ぜい肉の正体は中性脂肪、クッション効果、断熱効果があるので外部からの刺激（物にぶつかったり、暑さ寒さなど）から腹を守るににちょうど良いのです。
姿勢が悪いままダイエットをすると痩せて行きますが、下腹部だけはぜい肉が最後まで残ります。そしてリバウンドすれば、真っ先に下腹部にぜい肉が戻ってしまいます。
下腹部を守るためです。下腹部を守るのは姿勢なのです。
腹がやせて健康美になる条件と体験談
下腹部を守るために、ぜい肉がつく。
ぜい肉以外に他のもので下腹部を守ることができると、ぜい肉は下腹部につく理由がなくなりますから、腹やせに繋がっていきます。
数年前にひどい腰痛で困っていた女性がいました。
子どもを産んでから腰痛に悩まされるようになったそうです。そして腹もぜい肉がへばりついてしまいました。
腰は痛いし、腹はぜい肉。大変です。
この場合、骨格や筋肉がどうのという問題ではありません。
妊娠によって下腹部の緊張は外れ緩みます。お腹を膨らませる必要があるからです。
体験してみると分かりますが、お腹を膨らませるとお尻は緩みやすくなります。これを防ぐには姿勢を正しくするしかありません。
しかしお腹にお子さんを抱えていらっしゃるので、妊娠中の正しい姿勢が分からない状態が続き腰痛にもなり、そして出産です。
おめでたいことですが、身体には負担が長く大きく続いたものです。
出産によって骨盤が緩み（骨盤底筋が緩み）いっきに下腹部が緩み弛んでぜい肉が、さらに腰痛までひどくなってしまいました。
改善方法としては、姿勢矯正しかありません。
正しく立つ。それだけで骨盤底筋と下腹部が自然に緊張して下半身は安定しました。
下半身が安定すれば腰痛も改善が期待されますし、下腹部を守るためについたぜい肉も下腹部が安定して必要なくなります。
あっさりと改善されました。
腹やせと健康美、まとめ
腹は（下腹部は）身体の中心です。重心も下腹部にある必要があります。
空手や日本舞踊などの稽古では立ち方から入ります。
正しい姿勢で立つ、安定する、安心する。身体と心は繋がっていますね、表情も柔らかくなり、肉体＞心＞内臓へと好循環が始まるのです。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。