作戦１ インナーマッスルを鍛え直す！
夏バテで弛んだ身体を締め上げるために・・・
インナーマッスルマッスルは別名、若返りの筋肉。
インナーマッスルマッスルを鍛えれば夏バテで緩んだ身体を締め上げて、さらに若がえる、２倍美味しいのです。
片片足立ち
足立ちで若返りの筋肉（インナーマッスル）に喝を入れ夏バテを吹き飛ばしましょう。
片足立ちの体勢から持ち上げた脚をゆっくりと動かしましょう。
下イラストは治療ラインと言って、ヘソ下の丹田を通過しない動きです。バランスを保ちにくいので、その分インナーマッスルを使います。
作戦２ 人体で一番よく動く部分をメンテ
夏バテで弛んだ身体を締め上げるために・・・
1.股関節。2.肩と肩甲骨で、まとめて動かす良い動きがフラダンスです。
腰から動いて後から肩がついてくる動きです。簡単そうに見えて意外と難しい動き。その分、丁寧に行うと体幹が目覚めます。
ゆっくりと丁寧に動かしましょう。
難しいと感じた方へ
体幹の正しい動きがやりにくい場合は、ウオーキングを見直すと良いです。
作戦３ 体幹を締め上げる！
夏バテで弛んだ身体を締め上げるために・・・
下イラストのポーズに挑戦してみましょう。
左膝と右手でバランスをとります。
慣れない場合は左足を床につけます。慣れてきたら、左つま先を持ち上げましょう。左膝と左手だけの２点バランスです。難しいよ〜！
作戦４ 上向きで寝る
体幹をしっかり動かしたら、ゆっくりと休みましょう。
上向きで寝て腹式呼吸で休むと、呼吸も深くなってゆっくりのリズムで心も落ち着きます。
姿勢も疑ってみてください
猫背になっていませんか？ 反り腰になっていませんか？
うちわで仰ぐ時、扇風機の風を受ける時、人はおでこを近づけようとします。おでこを冷やしたいから。
すると骨盤が緩んでしまい、呼吸も浅くなります。
暑い時こそ姿勢を正しくして、呼吸を深くしましょう。心が落ち着き暑さも和らぎます。
心頭滅却すれば火もまた涼し
臨済宗の僧、快川紹喜の最後の言葉だそうです、さすがにその域には達せませんが、でも姿勢を良くすると確かに良い方向に変わります。
能登半島ボランティア活動費の支援のお願い
車を大破させ、多額の修理費用も発生し、住む家も無くし
（日本一周の旅にでるために賃貸の一軒家を解約したあとに車を大破させてしまったので住む家が無いのです。
相当に落ち込んでいましたが、もっと大変な方達がいる事を、今更ながら気がつきました。気がつくの遅すぎです。
僕は時間と体力は有り余っています。少々の痛みも自分で治しちゃいます。通わせないセルフケア指導25年の経験があります。
能登半島、被災地の復興に１mmでも役に立てるよう、奮闘して参ります。
１週間程度の活動を予定しています。
交通費と現地での活動費のご支援をお願いしたいです
支援のお礼
4千円＞
1.現地のレポートを送ります。
８千円＞
1.現地のレポートを送ります。
2.腹からやせるオンラインの動画と個人コンサルを1回付けさせていただきます。
コンサルは60分程度でZOOMで行います。
写真は同様のことを行った結果です。
1万円＞
1.現地のレポートを送ります。
2.腹からやせるオンラインの動画と個人コンサルを3回付けさせていただきます。
3.O脚矯正も行います。
コンサルは60分程度でZOOMで行います。
写真は同様のことを行った結果です。
2万円＞
1.現地のレポートを送ります。
2.腹からやせるオンラインの動画と個人コンサルを3回付けさせていただきます。
3.O脚矯正も行います。
4.あなたのSNSグループなどに登壇してオンラインセミナーなどを企画します。セミナーの内容なあなたと話し合いをもとに企画します。
コンサルは60分程度でZOOMで行います。
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