バストアップ簡単３ステップ。これも姿勢関係してた！

2024年12月10日

これも姿勢が関係してた

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バストアップ簡単３ステップ

知りたいです！

女性はもちろん男性も知って欲しいです。スーツが似合う体型になるので。

松乃わなり

整体師、通わせないセルフケアを24年。ジャングルと砂漠を950km走破した冒険家。著書11冊>プロフィール

バストアップを支えているのは姿勢と体幹の正しい動きです。足元から順番に意識していくと即効性があって簡単です。

このページの要点

正しい姿勢から休めのポーズに

バストアップ簡単３ステップ、最初のステップが正しい姿勢と休めのポーズに。

下イラストの左を参考に、つま先を軽く外側に向けて立ち、休めのポーズに移ります。

向けすぎ注意。時計の針の11時5分の角度を目安に。

つま先をこの角度に向けるとこの後のステップが、とてもやりやすいのです。

意識して膝を伸ばしましょう。これで骨盤が締まります。ただし猫背と反り腰に要注意。何も効果出ません。

反り腰になると一見バストアップになった気がします。しかしこれは撮影の時など一瞬のことです。骨盤が開き肩に力が入ってしまい不自然な姿勢だからです。

膝を伸ばすと膝を痛める。という意見がありますが、頭が体幹の上に載ってないと膝は伸ばしにくいものです。これが膝を痛める原因で、正しい姿勢、正しい動きで膝を伸ばせば問題は起こりません。

手のひらを前や後ろに向けてみましょう。

胸が張ったり緩んだるする体験ができます。

この動きのことを「肩を入れる」と言います。体幹を整える時に必須の動きです。

骨盤〜体幹にかけてテンションがかかります。その結果、骨盤は締まりやすくなり、バストアップを下支えします。

骨盤〜体幹にかけてテンションを見る

肩甲骨が外側に広がってしまい胸の張りも弛んでしまいます。

反り腰もバストアップの天敵です。パッと見、バストアップになったように見えますが骨盤は緩んでいますし、肩に力が入っているのでその姿勢は持って数秒です。きつい言い方をすれば撮影のときだけのバストアップの姿勢です。

バストアップ簡単３ステップで自然体のバストアップを目指しましょう。呼吸も広がるのでまさに健康美。