作戦１ インナーマッスルを鍛え直す！
夏バテで弛んだ身体を締め上げるために・・・
インナーマッスルマッスルは別名、若返りの筋肉。
インナーマッスルマッスルを鍛えれば夏バテで緩んだ身体を締め上げて、さらに若がえる、２倍美味しいのです。
片片足立ち
足立ちで若返りの筋肉（インナーマッスル）に喝を入れ夏バテを吹き飛ばしましょう。
片足立ちの体勢から持ち上げた脚をゆっくりと動かしましょう。
下イラストは治療ラインと言って、ヘソ下の丹田を通過しない動きです。バランスを保ちにくいので、その分インナーマッスルを使います。
作戦２ 人体で一番よく動く部分をメンテ
夏バテで弛んだ身体を締め上げるために・・・
1.股関節。2.肩と肩甲骨で、まとめて動かす良い動きがフラダンスです。
腰から動いて後から肩がついてくる動きです。簡単そうに見えて意外と難しい動き。その分、丁寧に行うと体幹が目覚めます。
ゆっくりと丁寧に動かしましょう。
難しいと感じた方へ
体幹の正しい動きがやりにくい場合は、ウオーキングを見直すと良いです。
作戦３ 体幹を締め上げる！
夏バテで弛んだ身体を締め上げるために・・・
下イラストのポーズに挑戦してみましょう。
左膝と右手でバランスをとります。
慣れない場合は左足を床につけます。慣れてきたら、左つま先を持ち上げましょう。左膝と左手だけの２点バランスです。難しいよ〜！
作戦４ 上向きで寝る
体幹をしっかり動かしたら、ゆっくりと休みましょう。
上向きで寝て腹式呼吸で休むと、呼吸も深くなってゆっくりのリズムで心も落ち着きます。
姿勢も疑ってみてください
猫背になっていませんか？ 反り腰になっていませんか？
うちわで仰ぐ時、扇風機の風を受ける時、人はおでこを近づけようとします。おでこを冷やしたいから。
すると骨盤が緩んでしまい、呼吸も浅くなります。
暑い時こそ姿勢を正しくして、呼吸を深くしましょう。心が落ち着き暑さも和らぎます。
心頭滅却すれば火もまた涼し
臨済宗の僧、快川紹喜の最後の言葉だそうです、さすがにその域には達せませんが、でも姿勢を良くすると確かに良い方向に変わります。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。