腹やせを邪魔する奴を撃退したい
前回のブログから、ぜい肉以外にも守るものが私たちの身体には備わっているとお伝えしました。今回はその３つ目。邪魔するやつを撃退。
1-インナーマッスル
インナーマッスルは着火剤の役目をします。燃やすきっかけ作りですね>>>
2-対角線の動き
せっかくインナーマッスルが燃やすきっかけを作っても、対角線の動きが出来てなかったらビシッと燃えません。対角線の動きを知ってバンバン燃やしましょう。
今回は3-邪魔する奴を撃退です。
せっかくやる気を出して頑張っているのに、それを邪魔してくる奴がいるのです。そんな奴はバシッと撃退しましょう。
腹やせを邪魔する奴＞1
肩に力が入る
心配事が続くと肩がこる。
ストレス解消で食べ過ぎ胃腸に負担が増える。
さらに肩はこってしまい猫背に。
猫背はお腹が横に広がります。
心配事が続く＞肩がこる＞猫背＞腹は横に広がる。
まさに腹やせを邪魔しています。
悪循環の元を断つには肩の力を抜きましょう。
肩に力が入る原因と対策は主に３つ
1-姿勢が悪い
猫背や反り腰など悪い姿勢になると、骨盤は必ず緩み肩に力が入ります。
2-胃腸が疲れている
断食をすると胃腸が休まり肩こりはすごく楽になるのは断食を体験した方はみな知っています。
3-ネガティブ思考
いつも心配事だらけ。いつも怒っている。眉間に皺が寄り、顔が前に突き出しテコの原理で、肩には力が入りっぱなしです。
心配事の９割は起こらないと言いますがこれ本当みたいです。
上向きで寝ましょう。
自然と腹式呼吸になって肩が楽になります。体幹も真っ直ぐになるし。
腹やせを邪魔する奴＞２
腰痛
猫背で骨盤が後傾し、腰痛になるケース多いです。
ハムストリングスのストレッチが良いです。
腹からやせるために、まとめ
5回に渡って腹からやせる方法をご紹介してきました。
それぞれお伝えしました。
そして第５話では腹やせを邪魔する奴を撃退。
総合力なんですね。
いろんなことが重なり合って腹から痩せていく。その鍵を握るのが姿勢。
姿勢大事ですね。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。