なぜ骨盤を締める必要があるの？
骨盤は底が開閉式の受け皿のような存在です。
受け皿に内臓などを収めて、底が時々は開いて不要になった物を排泄する。
だからキュッと締めている事が大切です。
しかし、筋力で骨盤を締め続けるのは不可能ですし、意識して締め続けるのも不可能です。疲れるし骨盤の事だけを考え続けるわけにも行きませんから。
だから別の力、方法で骨盤を無意識に締めています。
その方法は３つです。
無意識に骨盤を締めるために大切な事,1/3
1.姿勢を正しく
無意識の動きの一つに、骨盤を締める動きも加えてしまう。
そのときに絶対に、絶対に、絶対に必要、大切な事があるので、とにかく知っておいてください。
あまりにも大切な事なので、「絶対に」を連発してしまいました。
骨盤を締める動きを行うときは、姿勢を正しくしてから行う。
言い換えると、姿勢が悪いと骨盤を締める動きは出来ません。練習しても出来ないのです。
姿勢が悪いと関節の動く範囲が３割も減ってしまいます。
身体の構造がそうなっているのです。
無意識に骨盤を締めるために大切な事,2/3
2.休めのポーズ
正しい姿勢で立って、片足を半歩ほど斜め前にだす、学校の朝礼などでやっていた（今もやっているのでしょうか？）「キオつけ」「休め」の休めのポーズです。
この姿勢が良いのは、頭が揺れにくくなり、骨盤も自然と締めやすくなるのです。
さらにモデルさんがポーズをつけて美しく立つときも、休めのポーズが基本になっています。
無意識に骨盤を締めるために大切な事,3/3
3.体幹のテンションを意識
休めのポーズになると体幹に理想のテンションがかかります。
テンションとはゴム紐が「びよ〜〜ん」と伸びる感じで、伸びたゴム紐が元の長さに戻ろうとする力と同じ原理を使って姿勢を維持する事ができます。
要は楽に美しく立ち続ける、歩く事ができるのです。
なにかと身体の不具合も出やすくなるミドル世代です。自分一人で頑張るのも良いですが、
体幹のテンションなど、利用できるものはどんどん利用して、楽に安全に
そして快適に健康美を維持して行きましょう。そのためのコツがこれです。↓
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。