間違いだらけの肩こり対策-2
腕で肩こり撃退
肩こりが酷く吐き気までします。
そのたびにマッサージなどに行ってますがお金が続きません。最近は椅子の角に背中を押し付ける技を発見しました。
でも、その時は良いけど結局はまた肩こりです。
椅子の角に背中。僕はゴルフボールでした。
床に転がしその上に寝てゴロゴロ。僕もその時だけでした。すぐにこってくる。
|
松乃わなり 整体師、通わせないセルフケアを25年。18,000人の方に指導。ジャングルと砂漠を950km走破した冒険家。著書11冊>プロフィール |
いろいろと研究や体験を経て、肩こりの原因と対策はこれ。特にこのページでは「腕」と肩こりについて説明しますね。
腕が、肩を引っ張っている
あなたが今着ている服の袖を引っ張って見てください。
肩や背中付近の服の布地が「びよ〜〜ん」と伸びてしまいました。肩も動かしにくくなっています。
だから血の巡りが悪くなって肩がこってしまうのです。
なぜ腕が肩を引っ張るのか？
効率の悪いテコが原因です。
重たいものを楽々と動かすテコの原理。私たちの体（関節）もテコの原理で動いています。しかし・・・
私たちのテコは、力が出にくいテコなのです。
下イラストの左は楽に持ち上げるけど、右の状態では力が入りません。私たちの体は右の状態なのです。
だから重い物を持つと「グキッ！」となりやすい。その代わりに、素早く広範囲に動く事が出来るのです。
力が出にくいテコをプチ詳しく
テコは始点、力点、作用点。
たとえばダンベル運動。ダンベルを持ち上げる腕の筋肉（力コブの筋肉、上腕二頭筋）は肘のすぐ下に繋がっています。
支点から作用点までの距離が短いので力が出にくいのです。その代わりに素早く動く事ができます。
力が出にくくなった骨盤
肩こりは肩甲骨と腕がポイントです
肩甲骨は腕を動かす補助の役目があります。
重い荷物を持ち上げる時、力をこめて瓶の蓋を空ける時。猫をなでなでする時。字を書いたりお箸で料理のつまむ時。
力を出す時も、力を抜いてリラックスするときも肩甲骨が大きく関係しています。つまり肩甲骨は働き者なのです。
働いたら疲れる。疲れたら筋肉も硬くなります。硬くなった筋肉を７種類の肩の柔軟性テストで柔らかくしていきましょう！
