肩こりがひどい人、これ試してみて
日本一周中の整体師、松乃わなり。旅に出て285日目。北海道の西の方の山のてっぺんにいます。
1人で肩こりをケアできる方法です
鎖骨の下をぐいぐいほぐしておく。鎖骨の下は、肩の動きの中心なので、ここ大切です。
下写真の黄色い線の部分をぐいぐい。🔴 部分はやらないようにしましょう。
2,脇の下を、根性ストレッチ
座ってやる方法は、これ
寝てやる方法は、これです。体重かけて伸ばせるのでいいかも。
3、肩を2-3回後回し
前回ししてもいいけど、必ず後ろ回しで終わらせてね。
123で肩こり楽になるよ。それではピッ！
