これをやってみよう
脚の長さが違うは気にしなくて大丈夫
気にすることはないです。
字を書く時の右利き、左利きみたいなもの。左利きだから「あなたは骨格が歪んでますよ！」などとは言わないでしょう。
骨盤は左右違う動きが出来ます。そのおかげで正しく歩く事ができます。そして立ち止まる。
歩く時の骨盤の動きを見る
動きは大きく分けて２つあり、側方傾斜(1)〜(2) → 水平回線(3)〜(4)の動きです。
歩いて立ち止まって、左右の骨盤の角度が同じであれば、足の長さは揃っている事になります。
しかしこれは意味の無いことです。
直立不動でまっすぐに立つなど、日常生活では殆どありません。
寝ることだって同じです。まっすぐの姿勢でピンと寝てたら、ミイラみたいで逆に怖いです。
立ち止まっても、なにかしらポーズをとっています。
寝ていても左右それぞれリラックスしています。
そしてこの時は骨盤の角度は左右非対称（左右の脚の長さは違うはず）になっています。
さらに次が大事・・・
多少の左右差などは身体全身で吸収してくれます
歩く、走る、階段を上ったり降りたり、座ったりとその動きは複雑です。
そして立ち止まったら左右が均等に整うのが理想でしょうが、これは現実的ではありません。体の癖などもあるからです。
でも気になります。
大丈夫です！セルフ骨盤矯正があります
脚の長さの違いも自分で治せます。
５ステップで簡単、寝るだけ、しかも座布団１枚あればOK。
骨盤矯正の確認方法も３つ、最後に紹介します。
脚の長さが違っていなくても、骨盤を正しい角度にリセットできるので定期的にやるのもおすすめ。これで骨盤の心配はバッチリOK！
セルフ骨盤矯正4ステップ
1,2,3,4と順番にやってください。
1-骨盤の動きを確認
骨盤の動きは４方向です。イラストを見ながら、頭を動かさないように左右均等に動かしてみます。
骨盤が動きにくい方向を確認しておきましょう。
さらに、鍛えにくい下っ腹を絞るにはインナーマッスルを鍛え、対角線の動きを行うと良いです。
2-ハムストリングスをストレッチ
息を吐きながら、太ももの後ろ側をじっくりと伸ばします。
左右のストレッチの違いを意識しましょう。
左右の差を、少しでも良いので揃えていきましょう。
左右のハムストリングスの柔軟性の違いが脚の長さの違いにつながります。
右の方が伸びにくいかな？ など左右の違いを自分の身体と対話するようにします。気にしてあげると筋肉も喜びますよ。人間関係と同じです。
ストレッチしている部分を優しく撫でてあげると効果的です。
3-腸腰筋をストレッチ
息を吐きながら股の付け根をじっくりと伸ばします。
左右のストレッチの違いを意識しましょう。
左右の差を、少しでも良いので揃えていきましょう。
体の奥深くにあって外からは振れられない筋肉です。ストレッチも入りにくいのでじっくりと伸ばしましょう。
効果を高めたいなら、バランスボールでインナーマッスルを刺激してからストレッチすると効果出やすいです。
4-セルフ骨盤矯正
脚が短いと言われた側の骨盤は、特別なことがない限り骨盤後傾です。
骨盤後傾のイメージ
短い側（下イラストでは右）の太ももの下にクッションを差し込みます。
クッション（座布団を２つ折りでもOK)を敷いて３分ほど寝るだけです。骨盤が前傾して腰が伸びるように気持ちが良いです。
注意点をみる
股関節（大転子）よりもお腹側にクッションを入れないようにします。
足はまっすぐ伸ばし股関節が動きやすくします。
骨盤が前に傾くようなストレッチを感じ３分間。
自重（自分の体重）を使っているので安全です。何回かやっているうちに脚の長さは左右、揃い出してきます。
骨盤矯正の確認方法
3つの方法があります。どれか一つだけ自分に合った方法で行えば大丈夫です。
1-骨盤の動きで確認
４方向が動きやすくなれば大丈夫
動かしにくい方向を知って、日頃から動かす習慣をつけると良い腰痛予防になります。
2-腰の隙間とお尻で確認
壁に沿って立ちます。
腰の隙間は手のひら１枚が基準ですが0,5枚〜1,5枚と個人差があります。
この姿勢で、お尻が自然にキュッと締まれば大丈夫。
3-つま先立ちになって踵をストンで確認
脳天に刺激が突き抜けたら、大丈夫。
歪みは頑張ってきた証
あなたの体の癖とは、あなたの人生そのものです。
大変だったときのあなたの身体。
嬉しかった時のあなたの身体。
いろんな人生のシーンで。あなたの身体はあなたを支えてきました。
頑張ってきたのだから、多少の歪みは出るでしょう。
その歪みは頑張ってきた証です。
頑張ってきた証だからこそ、歪みは否定するのはやめましょう。
否定しないで受け入れる。左右差や歪みは身体全身で吸収する身体を作れば良いのです。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。