下腹部のぜい肉がしつこく取れない理由
花子さん
下腹部のぜい肉って、なかなか取れないよね。私も食事に気をつけて、エクササイズも頑張ってるのに、すぐ戻っちゃうんだよね。
思い当たることがあって・・・姿勢が悪いと、ぜい肉がつきやすいって。やっぱりそれかしら？ それとも年なのかしら・・・
松乃わなり
年は関係ないですよ、それに花子さんはお若いし。
実は、下腹部のぜい肉には体を守る役割があるんだ。
ぜい肉は中性脂肪からできていて、外部からの刺激やダメージから身体を守るのです。
特に下腹部、ここは腹筋で覆われてお腹を守っているけれど、下腹部の腹筋は腹筋運動を頑張っても極めて鍛えにくい！ という性質がある。
だから、ぜい肉（中性脂肪）を下腹部につけて外部からの刺激に守ろうとしているんだ。
なるほど、だからダイエットしてもすぐに戻るのか。
でも、それじゃあどうすればいいの？ 腹筋運動もイマイチっぽいし。
正しい姿勢を保つことが大切なんだ。
姿勢？
なんかもっとすごい技があるのかと思った。
僕も整体を勉強するまではそう思ってた。でも整体師になって2４年になるけど、姿勢はすごい。
話が少しズレるけど、生物が誕生したのが６億年くらい前。
そして現代に至るまで、地球の環境は大きく変化し続けてきたんだ。
地球全体が厚さ1千メートルの氷に覆われた事も２度あったし、逆に巨大火山の爆発で生物の９５%が絶滅した事もあった。
げっ！
でも、地球規模で大変だったときに僕たちのご先祖様は、その当時の環境で生き延びるために身体を改造してきたんだ。
そうやって、何度も絶滅の危機に見舞われながらも、その当時の地球環境に合わせて身体を改造してきた。生き延びるために。
その形が姿勢なんだ。
姿勢って凄かったんですね。そんなドラマがあったとは知らなかったです。
余談だけど、生物の進化の勉強は整体に大いに役立っているよ。一部ブログにまとめてあるから見てね。
話を元に戻しますね。
下腹部のぜい肉が取れない理由
お腹は腹筋で守ってくれているんだけど、下腹部の腹筋、下のイラストの青い部分は極めて鍛えにくいんだ。
だから下腹部は弱い。その弱い下腹部を守るためにぜい肉をつけているんだ。
これがダイエットしても下腹部のぜい肉が落ちにくい理由なんだ。
う〜〜〜〜
ぜい肉以外に方法はないの？
ありますよ。しかも美しくなるというW効果が得られます。
おお！
姿勢を良くして体幹のテンションをかけましょう。僕はこれを「くびれ体幹」と呼んでいます。これです。
ぬお〜〜〜♪
するって具体的にはどうすればいいの？
正しい姿勢で立って、胸を張って、おへそを軽く引き上げるようなイメージを持つといいよ。
つま先は軽く外に向ける。角度は10度〜13度だからほんの少し外向き。
やってみたけど、上手くできません。
やりにくい理由は人それぞれだけど、最も多いのは膝が伸びてない事。
膝が伸びやすくなるように、ハムストリングスをストレッチしてから行うと良いよ。
姿勢も正しくなるから、ぜい肉も引き締まるよ。
ハムストリングスのストレッチをやって＞姿勢を良くして体幹のテンションをかける事を意識ですね。
やります！ 春だし薄着の季節だし、下腹部のぜい肉とります。気合い！
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。