O脚を美脚にする５ステップ
日本一周315日目。美瑛、ここは島頭公園。すごい居心地が良いので５泊もしちゃいました。
目の前には富良野岳などの山が広がっています
仕事はしてますよ〜オンラインとショート動画を組み合わせて普通に仕事しています。
O脚やX脚などの脚の歪みは自分で直した方が効率が良いです。
こちらの女性も、僕がその方法を教えて、自分で美脚になりました。
腹から痩せる究極のアンチエイジング。具体的に学べるショート動画7本あります。こちらです>>>
O脚を自分で美脚にする5ステップ
ステップ1
首とその周辺を徹底的にストレッチ。ついでに首と言う名がつく手首や足首も徹底的にストレッチ
肩甲骨の周辺も徹底的にストレッチ
ステップ2
股関節を徹底的にストレレッチ
ステップ３
ハムストリングスを徹底的にストレッチ。ハムストリングスが縮んで骨盤が後傾し、脚が外側歪んでいます。ステップ1から2 丁寧にやってればハムストリングスは緩みやすくなっています。
ステップ4
ステップ1から3まで丁寧にやっていれば、姿勢は整いやすいです。
姿勢を正しくする。
これは絶対です。猫背や反り腰などの悪い姿勢のまま矯正するなんて絶対にあり得ません。
ステップ5
つま先を10度から13度外側に向けて膝を伸ばして立ちます
ステップ1から4までしっかりできていると、歪んでいた足は揃いやすくなっていることを実感できるはず。美脚への入り口です。それでは
