O脚と猫背の関係とは？
骨盤やヒザの関係を交えながら解説します
猫背とは、O脚との関係とは
猫背は、骨盤にあるべき重心が上がっている状態とも言えます。
姿勢が崩れると重心が腰高となり不安定になります。
その結果、不安定な上半身を支えるために脚は外側に広がり、これがO脚の原因となります。
猫背とヒザ
猫背ではヒザが曲がり腰高になります。これがO脚やX脚の原因です。歩くときもヒザを軽く曲げてバランスを取るようにします。
つまり、猫背は重心位置が高くアンバランスな状態を、ヒザを軽く曲げて保っていることになります。
ヒザが伸びることの重要性
ヒザがピンと伸びることは、疲れにくい立ち方の工夫（スクリューホーム運動）です。
しかし、ヒザが伸びないと疲れにくい立ち方ができず、体はさらに歪んでいきます。
疲労と姿勢
疲れ果てた時、まっすぐ立っているでしょうか？ 姿勢良く座っているでしょうか？
同じことが猫背でも起こっています。猫背で重心が腰高だと頭が揺れやすくなり、これがさらに歪みを強めていきます。
O脚矯正のポイント
猫背を治して重心を腰の位置に戻すことが重要です。
例えば、猫背の状態では重心の位置が肩甲骨下部にありますが、O脚矯正後は重心が腰の位置にあります。
正しい姿勢での歩き方
正しい姿勢で歩くと、ヒザは伸びたり曲がったりを繰り返します。
しかし、猫背など悪い姿勢では、ヒザを軽く曲げた状態を維持しなければ歩けません。
ヒザを曲げたまま歩くことで、長年積もり積もって脚の歪み（O脚など）を作り出します。
歩き方の比較
猫背ではヒザが曲がったまま歩くことが分かります。姿勢矯正を行わないで脚の歪みだけを矯正しても、歩き方が猫背ではすぐに元に戻ってしまいます。
骨盤の歪みについて
O脚やX脚など脚の歪みを語る時に骨盤の歪みが出てきますが、実際には骨盤は歪みません。
大切なのは骨盤が緩んだ状態（骨盤が歪んだとは違います）であり、その原因は姿勢と体幹の正しい使い方に行き着きます。なぜなら骨盤は姿勢と体幹の土台だからです。
猫背と頭の揺れ
猫背では重心が腰高で揺れやすく、重たい頭がてっぺんにあることでさらに揺れが大きくなります。
揺れを抑えるための抗重力筋という仕組みが猫背では機能しにくくなります。
実験では、猫背の状態では30％も揺れを抑える機能が低下していることが分かっています。
重心が腰高になる理由
足元が不安定だからです。例えば、スケート初心者は転ぶのが怖くて脚を外側に開き、肩に力が入ります。すると重心が上がり、猫背になります。この姿勢では骨盤が緩みます。
足元が不安定になる要因
- 扁平足
- 巻き爪
- スネの筋肉を使わない
- 足首の角度
- ヒザの角度
- 合わない靴や厚底のサンダル
- 骨盤力の低下
これらの要素が重なると、足元が不安定になり、猫背が始まります。
まとめ
美脚のためには姿勢が大事
美脚を目指すためには、まず姿勢を正すことが重要です。姿勢が悪いと、重心が不安定になり、ヒザや骨盤に負担がかかりやすくなります。
猫背やO脚の原因は、こうした不安定な姿勢から生じることが多いのです。正しい姿勢を保つことで、ヒザが自然に伸び、体全体のバランスが取れやすくなります。
正しい姿勢でいることは、ただ見た目が良くなるだけではありません。
疲れにくくなり、体の歪みを防ぐことで、長期的に健康を維持することができます。特に美脚を手に入れるためには、ヒザをまっすぐに保ち、正しい歩き方を意識することが大切です。
日常生活で意識するべきポイント
肩をリラックスさせ、重心を腰に置くことが挙げられます。また、適切な靴選びや足元の安定を意識することも、美脚への近道です。
美脚のために
姿勢を改善し、正しい体の使い方を習得することが不可欠です。
健康的で美しい脚を手に入れるために、まずは姿勢から見直してみましょう。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。