こじらせて辛い肩こりを楽にする
首も歪んでしまった。どうする?
今の僕がそうです。
首が歪んで、頭の位置が5cmほど右にズレてしまいました。分厚かった胸板も痩せてしまって。
肩こりも強烈で、あまりにも強烈な肩こりは、麻痺して感じなくなるのですよね、肩こりを。
でも肩を押すと「あいたたたたた＝」となる。
筋肉中に疲労物質である乳酸が溜まり、長期化して化学変化を起こし「ブラじキニン？」でしたか、痛みを発生するらしいです。
首を動かすとゴキゴキ音がして、気分が悪くなります。
昔、ピップエレキバンのCMで樹木希林さんが、「イカになりたい」と仰っていました。
「イカは肩がない」からだそうです。
それぐらい、今の僕は肩こりがひどい。首も歪んでしまった僕。ただいま熱烈リカバリー中です。
こじらせて辛い肩こりを楽にする方法です
首から肩にかけて辛い方は
腕の力こぶをグイグイほぐします。
腕の力こぶを手でガバッと掴んでほぐしまくっています。
このとき大切なのは、「ツーン」と響く刺激です。ツボに当たっているサインです。
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背中が張って痛い、肩甲骨と背骨の間が痛い方は
これはなかなか取れない。しつこいですね。
肩甲骨が腕側に引っ張られて痛みが出ているためです。
肩甲骨の正しい位置はイラスト参照。
背中の痛いところを、ほぐしたり押したりしてはダメ
ほぐしてもらうその時は気持ち良いけど
背中がほぐれると余計に肩甲骨は腕側に引っ張られてしまいます。背中の痛みは余計にこじらせます。
どうするか？
脇の下の外側を「むぎゅ＝＝＝」と伸ばすストレッチを行いましょう。
強烈な場所なので、しっかりと根性ストレッチ。
何回か続けると背中の痛みが不思議と取れるはずです。
このストレッチには、ウエストのくびれを作る嬉しい副作用があるので試してみてください。
３つの自由を手にいれる
時間の自由、好きな場所にいられる自由、やりたい事ができる自由
松乃わなりです 治療系の整体を25年。
11月。今、能登半島に来ています。
元旦の大地震と、９月末の大雨水害の災害ボランティアです。
すでに１ヶ月以上も能登にいる事になります。能登半島の先端付近の珠洲市や輪島市が主な活動場所で、11月の後半までボランティア活動を行う予定です。
地震で家が壊れ傾いたところに今度は大雨による大水害です。大量のヘドロが室内に流れ込み、家財道具や家そのものを引きづり倒していきました。
後に残ったのはヘドロに沈んだ家財道具たちです。
床下には大量のヘドロが流れ込んできました。僕たちボランティアは高さ50cm。いいえヘドロの高さを引いて40cmの空間に入り込み、園芸に使う小さなスコップでヘドロをかき出して行きます。
狭いし汚れるし、首や肩、腰が悲鳴をあげるし、ましてや余震が来たら終わりです。
能登の夜はとても星がキレイです。空全体が円球に見えます。
焼酎のお湯割を飲みながら、今日の出来事を振り返ります。「ありがとう」の言葉を頂けた。社交辞令ではない。魂からの「ありがとう」の一言
少しでもお役に立てて良かった。
そして僕は３つの自由に感謝しつつ寝袋に入って眠りにつきます。
３つの自由とは
時間の自由、
好きな場所にいられる自由、
元気で自由に動ける身体。
これが僕が大切にしている３つの自由です。
この話をすると、「お金は入ってないの？」と質問されます。
確かにお金は大切ですね。しかし、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体。
この３つが揃うとお金の使い方が劇的に変わります。
楽しみながらお金を稼ぐ事ができているので、稼いだお金は楽しみに使うようになります。
逆に、ストレスを感じながらお金を稼ぐと稼いだお金でストレス解消に使いがちです。
そうです。お金の自由は、時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体に次ぐ４番目なのです。
この考え方に気がつき、僕はとても楽になりました。
３つの自由を得るには
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
時間の自由
東日本大震災のときにボランティア活動を通じて知り合った僧侶の方に、時間の使い方を教わりました。
１日は24時間。これを３で割ると8,8,8時間に。
８時間は、人様のために使いなさい（仕事や家事などです）
８時間は、自分の楽しみのために使いなさい（趣味や勉強などです）
８時間は、親から頂いた身体と心を労るために使いなさい（睡眠や心身のメンテナンス、運動などです）
好きな場所にいられる自由
パーソナルスペースを自分で選ぶ事のできる幸せ。
自分の部屋。お気に入りのカフェ。旅と旅行。好きな空間、居心地の良い空間。「良い気」を生み出してくれますね。
美しく元気な身体
姿勢ってとても大切だと思うのです。治療系の整体師として25年、通わせないセルフケアを指導し続けてきて、やっぱり姿勢です。
姿勢とペットボトル理論。
ペットボトルをつぶすと外見も歪むし、中のお水も歪んだ形になってしまいます。
ペットボトルの形をキレイに整えると、外見もキレイ。中のお水もキレイな形に同時になります。
人に例えるとこんな感じです。「きゃ〜♪」と喜んでくれてモチベーションも上がります。美しい。
３つの自由を得たらこうなった
時間の自由、好きな場所にいられる自由、元気で自由に動ける身体
60歳でサハラ砂漠や南米アマゾンのジャングルを950km走破しました。
64歳の今も元気バリバリ。体型も崩れずV字型の体型を保ってますし、バランス感覚も良し。
なぜか子どもにモテる♪
あなたも３つの自由を手に入れよう
87歳でも３つの自由。美しいです。
時間。好きな場所。元気で自由に動ける身体。
全てこのホームページで学べます。